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注意力無法集中?高考生不要慌,看這裏
來源:上海橫流教育科技有限公司 時間:2016-08-16 點擊數:

  “一考定終生”,高考的殘酷性給予考生巨大的壓力和焦慮,導致有些同學總是想太多無法在學習上集中注意力。今天小編將分享下自己的觀點,918博天堂app下载如何保持適度的緊張感,高效學習。

  1、正確認識高考

  人生中沒有任何一次考試能夠決定你的人生。你的實力和性格才是決定你人生的東西,它們是慢慢修整和積累的東西,即使你高考失利了,擁有它們的人最後還是會成功的,隻是時間問題,人生是一場馬拉鬆,高考隻是其中一個站點。而高考是一次很重要的體驗,因為你將在裏麵學會很重要的兩樣事情,一是如何重建自信,二是如何調控情緒,不讓情緒控製你。一個自信且善於調整情緒的人,才有可能在複雜的環境裏找到最好的解決辦法,換言之,這兩個問題你解決不了,你的學習問題也解決不了。

  2、合理地給自己製定短期計劃

  一方麵這可以讓你的學習更有效率,每個人的情況都不一樣,老師布置的是適合大多數同學的任務,而針對自身,更應該對症下藥。另一方麵,循序漸進的學習會讓你對自己更有信心,你會覺得自己每天都按照計劃有收獲。但這裏需要注意的是,不要貪多貪好看就給自己布置了許多任務,完成不了隻會增加焦慮狀況。

  3、不要過分關注別人

  這個世界上永遠有比你厲害的人,通過和別人攀比的方式獲得的自信,永遠是暫時的。這次的考試你或許比你目標對手要強,你沾沾自喜,但下一次呢,當你比他低分時,你的自信會立刻粉碎。但其實這是十分難以做到了,畢竟高考就是一次競爭性的考試,所以你要做的就是堅持努力,每天發現自己都有所進步,自信建立在實力上,每天給自己打氣。

  4、接受焦慮

  適度的緊張就是動力,不緊張的人不會認真學習,因為他不在乎。記得一個很有趣的實驗,當你想哭的時候不是45度仰頭,而是轉移注意力,例如旁邊走過一個人,你觀察他,他身上穿的衣服是什麽顏色,他有多高……轉移焦點。同樣地,當你發現自己很焦慮,內心很混亂的時候,就不要再強迫自己學習了,停下來,出去上個廁所或者和同學聊聊其他事情。當你在考場上的時候,慢慢地深呼吸,內心可以評論一下監考老師,同時做對一題就鼓勵自己,“對慢慢來,你已經做得很好了”。

  建議考生們慢慢來,要平靜不要著急,你們的人生真的還很長,要成功的人始終都會成功的。

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